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适合3岁以下宝宝的冷锻炼

发布者:admin
日期:2019-06-04 18:09

适合3岁以下宝宝的冷锻炼

  刺激会促进孩子的新陈代谢,增强心肺的活动功能,供给身体热量,提高免疫力和抗病能力。

而冬季正是进行冷锻炼的大好时机,有三种方法适合3岁以下小宝宝进行冷锻炼。   冷空气浴  少穿衣服或不穿,去室外接受冷空气的刺激。 气温与体温的差别愈大,刺激作用愈强,对身体影响愈明显。   次数:每日1次,每次3分钟,等适应一段时间后再逐渐增加到10-20分钟。   温馨提示:①不得在饭前空腹或饭后饱涨时进行,早饭后半小时是恰当的锻炼时间;②室外温度不能过低,18℃-20℃为宜;③有着凉迹象,须立刻停止。   冷水擦身  用冷水洗手、洗脸,以后可用冷水擦上肢和颈部,逐渐达到冷水擦身。

  温馨提示:①顺序应从手部至臀部,或是从脚至腿部,然后擦胸腹部,最后擦背部;②水温从33℃-35℃递减,可每天低1℃,最低水温可降到16℃-18℃。

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