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坐姿健康减肥法 赶走肥臀 小肚腩

发布者:admin
日期:2019-07-10 17:06

坐姿健康减肥法 赶走肥臀 小肚腩

一天坐上8小时,貂蝉也会变母猪,你为每天坐着坐胖了肚子和屁股烦恼过吗?如果你担心坐太久让身体中段发福,那就来试试小编下面为你介绍的长坐减肥法吧,每天让身体更有活力、更健康。

久坐会让腹部和臀部的新陈代谢变慢,肠胃蠕动的速度也会减慢,观察一下自己是否有惊人的小肚子呢?减肥不能操之过急,但一定要有效果:坐姿减肥方法一:呼吸调整法1.腰部挺直,背部不要靠着椅背;2.深吸气,让肚子尽量绷紧,然后呼气。

将本动作反复5-8次,上下午分别做一次。

坐姿减肥方法二:懒人放松法1.身体前倾,双手扶着桌面把椅子往后推,让上半身成为一条斜线;2.双腿尽量的伸直,拉抻身体;3.抬头,脖子上扬。

将本动作每次保持一分钟左右,让身体尽量的拉抻从而得到舒缓,可以在疲累或者午休的时候进行奔向运动。

坐姿减肥方法三:腰部旋转放松法1.右手扶着座椅的把手,上半身身体向右倾斜45左右;2.坚持20秒左右,身体回正,深呼吸调整一次;3.左手扶着椅子的把手,上半身身体像左倾斜45左右;4.坚持20秒左右,身体回正,深呼吸调整一次。 将本动作反复5-6次即可。

坐姿减肥方法四:腿部舒缓及拉抻法1.双手扶着座椅的把手,双腿上台至与椅子平衡;2.双腿尽量抬高,尽量让大腿离开座椅;3.坚持半分钟左右,恢复正常坐姿,让面部贴近膝盖,抱住双腿放松半分钟。 如果不能让大腿的部分离开椅子不要勉强,要循序渐进,将此方法重复3-5组。 坐姿减肥方法五:双臂拉抻舒缓肩背法1.挺胸抬头,目视前方,将双手背后,头像后仰;2.恢复挺胸抬头的姿势,右手在背后、左手在前,双手相握坚持30秒;3.双手位置交换,坚持动作30秒;4.恢复正常坐姿,身体贴近腿部,面朝膝盖;5.双手在背后十指交叉相扣,胳膊向上抬起至与身体成为90。 办公室瘦身就这么简单,坚持一段时间,会让你的线条更优雅、姿态更迷人。

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